1. WIEK: rocznikowo 23 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 2 lata temu , meta z 4 i wsio 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:siła ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. Wiek 19 lat Waga : 70 kg Wzrost 188 cm Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) Cel : masa mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow [...]
witam za 3 miesiace mam zawody i mysle co wziasc zeby miesnie dobrze naszly woda moja ankieta przystawiam sie do omki 1.WIEK:18 2.WAGA:91 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:129 UDO:68 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:3,5g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 80kg/180cm 4) staż treningowy 1,5 rok 5) cel cyklu : Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,Mass XXL,BCAA,Whey Protein. 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ----- 10) informacje na temat diety [...]
Zapomniałem o ankiecie! Wiek 18 195cm, 90 kg cel diety: masa budowa: endo dieta: jest suplementacja: kreatyna tcm staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy [...]
Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]
[...] tak jak bym tego chciał, nie bede przedłużał, postanowiłem ze spróbuje na początek z testosteronem, moj Kolezka z innego miasta w tym samym wieku bierze i osiągnął swój cel. Ja wiem ze temat ten był juz wałkowany niezliczone ilości razy, ale wiem ze sa tu osoby ogarnięte w tych tematach, które mogą mi powiedzieć wiele ciekawych rzexzy oraz [...]
Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]
czy ktoś mugłby mi pomódz ułożyć trening na domową siłke na ktorej posiadam : gryf prosty 180 cm gryf łamany i małe gryfy na jedną renke i przyrząd do robienia brzuszków pompek i pompek francuskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: dobra sylwetka i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Płeć :m Wiek :18 Waga :92-94 Wzrost :190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :18 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :na oko , słabo :D Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:ćwicze splitem z priorytetem Ciężary w [...]
.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% ok 10-12% 12.TENDENCJA DO [...]
witam, staż: 7 miesięcy waga: 73kg wzrost: 180cm siła? : za mała cel: głównie siła + masa Zastanawiam sie nad 1 cyklem, oczywiscie o kreatynie myśle i są 2 opcje: 1: tradycyjnie mono 2: od razu cos mocniejszego np. jablczan czy stacki Wiem, że zdania są podzielone i ja tez sam niewiem co zrobić bo: 1. mono tanie a podobno niezle działa na 1 cykl [...]
Witam mam do dyspozycji M-DROL (90 Tab) oraz OMNADREN 250 (15 strzałów). Cykl 30 Dni Zamierzam dawkować w taki oto sposób: DNT 2 Tab M-DROL (rano i wieczorem) DT 1 strzał Omnadren 250 (po poludniu) 2 Tab M-DROL (rano i przed treningiem) Oczywiście dieta jest. Wiek 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 180 Biceps: 40 Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : sucha [...]
Witam Mam pewien problem otóż chciałbym poprawić siłę w moich rękach, mam 194cm wzrostu i 87 kg wagi,ogólnie ze mną nie jest źle jestem wytrzymały tylko te ręce, pompki sprawiają mi bardzo dużo trudności.Może mi ktoś poradzić co robić aby wzmocnić ręce.Robić damskie pompki do oporu czy może coś innego.Chodzi mi oczywiście o wzmacnianie w domu [...]
Wzrost: 189 cm Waga: 103kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 150cap 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: poprawa jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam wszystkich prosze o dobranie mi diety i planow treningowych jak cwiczyc po ile serie itp. wczesniej nie cwiczylem jesli nie liczcyc 3 ostatnich dni :P. mam 15lat waze 54kg i wzrost 168cm i dobierzcie mi jakies cwiczenia dzieki ktorym moj wzrost poszedlby w gore Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i [...]
Witam, jestem nowy więc chciałbym się przywitać. mam problem z nadwagą i chciałbym to zmienić a nawet zamienić na masę mięśniową. A więc mój opis. W lusterku widzę ENDOMORFIKIEM (a co najmniej tak mi się wydaje) Wiek: 16 od wczoraj Waga: 91;/ Wzrost: 185 Cel: zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśniową Staż:a raczej jego brak Aktywność [...]
Witam ! Mam pytanie jaka odzywke pomogla by mi poprawic sylwetke .Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img39.imageshack.us/i/dscf4029r.jpg/ Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 188 Cel cyklu: Lepsza sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie stosowane wcześniej [...]
Witam, Trochę się zaniedbałem, mowa tu w zasadzie o mojej masie, no ale cóż, praca siedząca :P Niemniej jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 [...]
